Seckle Daniels Laufblog

Rueckblick Trainingslager

Seit Samstagabend bin ich wieder in der Schweiz. Das gute Wetter haben wir gleich mitgebracht. Ich renne hier ja momentan auch mit kurzen Hosen rum (oder zumindest mit 3/4 Hosen).
Im Vergleich zu früheren Jahren habe ich den Trainings-Umfang dieses mal nur leicht erhöht obwohl ich ja viel mehr Zeit zum trainieren hatte. Schlussendlich wollte ich gut ausgeruht in die nächsten Trainings starten können. Vielleicht war es ein Fehler am zweiten Tag den Longjog (38km) von vorgegeben 4:29min/km in 4:18min/km zu laufen. Diese Belastung spürte ich die darauffolgenden zwei Tage noch etwas. Kommt noch hinzu, dass ich voller Enthusiasmuss an diesen Tagen jeweils zwei Trainings absolvierte. Das war dann eben etwas zu viel und ich musste auf einen normalen Umfang von einem Training pro Tag reduzieren.
Das angepasste Tempo ist typisch für die letzten Wochen, wo ich öfters nach Gefühl und weniger nach den Vorgaben von Vicsystem lief. Als Beispiel, am Montag gab mir Vicsystem 6 x 1.6km à 3:40min/km vor mit jeweils Trabpausen dazwischen. Die schnellen Einheiten sind eher langsam wenn man berücksichtigt, dass ich in in Bremgarten 11km in 3:30min/km gelaufen bin und das auch nicht ausgeruht. Das gelaufene Tempo habe ich dann nach empfundener Intensität dosiert. Ich nahm an, dass ich etwas schneller unterwegs sein würde. Am Schluss waren es im Schnitt 3:31min/km. Heute fühlte ich mich trotzdem wieder sehr gut, das Regenerative Training konnte ich locker ohne schwere Beine absolvieren.
Fazit, momentan lohnt es sich für mich nach Gefühl zu trainieren. Jetzt warte ich eigentlich nur, dass Vicsystem meine Marathonprognose von 2:43h nach unten korrigiert, aber das System lässt sich hier seit Wochen Zeit...

Nachfolgend ein paar der gelaufenen Strecken als Idee, für alle die in Alcudia ein Lauftraining absolvieren wollen.

• Hill Run
• Long Run
• Morgen Footing
• Regenerativer Lauf
• Tempo Training
• Trail Running