Schwedentritt
In diesem Winter war ich das erste Mal auf den Langlauf-Ski. Das Wetter war spitze, der Schnee aber etwas zu weich. Ich hab mich deshalb bemüht möglichst kraftschonend zu fahren. Nach der 22 km Runde hatte ich dann für das erste Mal genug, da auch die Sonne langsam hinter den Wolken verschwand.
Bild: Schwedentritt, Einsiedeln am So 20.12.2009 12:41 Uhr
Üblicherweise laufe ich in Rothenthurm oder auf dem Schwedentritt in Einsiedeln. Eventuell versuch ich es diesen Winter mal auf dem Ricken, da der Bus fast vor meiner Haustür vorbeifährt. Heute war dort aber nur eine 1 km Rundstrecke offen!
Silvesterlauf
Als "Filebox-Runner" verkleidet machte ich mich heute auf nach Zürich an den 33. Silvesterlauf. Die letzten zwei Tage fühlte ich mich Gesundheitlich etwas angeschlagen, aber für den Fun-Lauf sollte die Energie noch allemal reichen.
Ich reihte mich etwas zu weit hinten ein was dann dazu führte, dass ich die ersten zwei Runden Slalom lief. Aber so gut gepolstert wie ich war, schubste ich mir zwischendurch auch einfach den Weg frei!
Mit der Helmkamera auf dem Eishockey-Helm habe ich ein paar Impressionen eingefangen...
Laufkunst
Heute habe ich meine Laufrunde von rund 22.5 km auf kleinstem Raum absolviert und das ohne einen Abschnitt zweimal zu laufen. Herausgekommen ist ein richtiger Zick-Zack Lauf bei dem ich beinahe jeden Waldweg abgelaufen bin 
Jahresplanung/Termine
Nun stehen sie also fest, meine Termine für das erste Halbjahr. Hauptziel das nächste Jahr wird der K78 des Swiss Alpine Marathon in Davos sein. Der Zürich Marathon steht auch wieder auf dem Programm, weil ich den halt einfach gerne laufe. Den Rest der Saison werde ich dann nach Lust und Laune gestalten.
Januar-April: Zürich Marathon Vorbereitung
Ich möchte etwas weniger hart als in den vergangen Jahren trainieren und somit mehr Zeit für andere Dinge haben. Es wird kein spezifisches Training nach Vicsystem.
- Vorbereitungs-Wettkampf: Reusslauf 11'000m 27.02.2010
- Vorbereitungs-Wettkampf: Männedörfler 11'500m 27.03.2010
- Trainingslager: Alcudia, Mallorca 12.03.2010-20.03.2010
- Zurich Marathon 42'195m 11.04.2010
Zielzeit: 2:40-2:45h
Mai-Juli: K78 Vorbereitung
Viele lange Läufe und Bergtraining. Weniger Tempo-Training. Eventuell Formhaltung durch Wettkämpfe.
- Vorbereitungs-Wettkampf,: Eintages Berglaufcup 24'200m, 2000HM 03.07.2010
- Davos SwissAlpine K78 78'000m, 2260HM 31.07.2010
K78-Ziel: Geniessen, wenn das möglich ist!
Wie sich das zweite Halbjahr entwickelt werde ich dann sehen. Auf jedenfall habe ich keine sportliche Zielsetzungen.
Chlauslauf
Heute habe ich am Chlauslauf vom VC-Jona teilgenommen. Ich bin selber auch Mitglied des Velo-Clubs, aber ich hab es dieses Jahr nur einmal an ein Bike-Training mit dem Club geschafft! Tja, über meine Velokilometer sollte ich besser nicht schreiben.
Am Morgen beim Aufstehen hatte ich noch meine Zweifel ob ich es überhaupt an den Lauf schaffe, zu stark hatte ich noch Muskelkater. Am vergangenen Donnerstag hat das Winter-Aufbautraining mit dem JTRI begonnen. Das mir ein bisschen Laufschule so zusetzen kann, hätte ich nicht gedacht.
Zurück zum Rennen, es waren zwei "toughe" Runden im Usser Wald bei Rapperswil-Jona. Nach ca. 3 KM verlor ich den Anschluss auf das Duo an der Spitze. Schlussendlich war ich aber zufrieden auf den dritten Rang zu laufen.
GPS Stats, 9.54km, 35:18min, 3:42min/km
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