Seckle Daniels Laufblog

Marathontraining

Heute hat mein Training auf den Zürich Marathon vom 11. April 2010 begonnen. Die Angewöhnungsphase habe ich dieses mal auf 4-5 Wochen ausgedehnt. Letztes Jahr noch, hat mir der starke Trainingsanstieg leichte Knieschmerzen beschert. Mit dem Abschluss der Angewöhungsphase ging auch das Jahr 2009 zu Ende. Am Schluss waren es 3411 Laufkilometer! Ich denke im 2008 lief ich etwa gleich viel, nur schrieb ich das damals noch nicht so akribisch auf!

Ich habe mir lange überlegt wie ich das Marathontraining gestalten soll. Ein komplettes Vicsystem Training wollte ich nicht mehr machen. Ich habe einfach nicht mehr die Motivation, alle Trainings stur nach Plan durchzuführen. Ich erlaube mir daher für die kommende Vorbereitung ein Vicsystem-Light-Plan! Von dem vorgegebenen Trainingsplan werde ich jeweils ein Tempotraining oder Intervall Training mit den Laufkollegen vom JTRI durchführen. Zusätzlich ein Regenerationslauf oder normaler Dauerlauf mit dem Lauftreff Rapperswil-Jona. Somit habe ich weiterhin den Spass in der Laufgruppe und trotzdem ein etwas strukturierter Plan für die restlichen Trainings. Ist die Trainingsabweichung zwischen dem Training in der Laufgruppen und Vicsystem zu gross, dann werde ich einfach das Training ohne Feedback ausfüllen. Ich gehe davon aus, dass dies nur dazu führt, dass Vicsystem diese Trainings nicht für eine Trainingsanpassung berücksichtig. Damit kann ich aber leben.