Seckle Daniels Laufblog

Laaanger Lauf

Die erste Periode von 3 Wochen (leicht, mittel, hart) meiner Vorbereitung auf den Zürich Marathon ist vorbei. Zum Abschluss gab es einen langen Lauf von 38 km. Nach erfolgreicher Bewältigung dieses Trainings blicke ich positiv in die weitere Vorbereitung. Ich kann mich noch erinnern, dass mir im November für die langen Läufe die Kraft nur bis gut 28 km gereicht hat. Auch hatte ich in dieser Angewöhnungsphase ab und zu Probleme in der Energiebereitstellung, sprich mir ging der "Saft" auf den letzten Kilometern aus. Das ist jetzt aber alles Vergangenheit. Auf flachem Terrain bin ich die 38 km geradezu geflogen. Am Schluss war es ein Schnitt von 4:19 min/km für 38.66 km.

Der einzige negative Punkt ist, dass ich seit dem Lauf leichten Muskelkater habe. Ich habe schon während dem Laufen bei km 15 bemerkt, dass die Beinmuskulatur etwas stärker als gewöhnlich ermüdet ist. Ich denke, dass ist auf die Wanderung vom Vortag zurückzuführen. Schon vor dem Lauf habe ich den einen oder anderen Muskel noch von der Wanderung gespürt. Dadurch hat sich wohl mein Laufgang leicht verändert, was zum Muskelkater führte. Dafür gab es heute als aktive Erholung ein langsames regeneratives Training.

Laufstatistik:
Langer Lauf: 38.66km, 4:19min/km, 2:46:53h, 137 (73%)
Regenerativer Lauf: 10.13 km, 5:55min/km, 59:58min, 108 (58%)