Erster ZuerilaufCup Lauf
Am Samstag habe ich an meinem ersten ZüriLaufCup Lauf, dem Männedörfler Waldlauf, teilgenommen. Nun, ich habe den Zürich Marathon nicht dazu gezählt, wo ich die letzten 3 Jahre auch teilgenommen habe. Ich finde aber, das dies trotzdem recht aussergewönlich ist, da ich ja seit Sommer 2006 in der Umgebung wohne und eine sehr kurze Anreise zu allen Läufen hätte.
Der Männedörfler Waldlauf hat eine anspruchsvolle Strecke über 11.5 km. Einen Rhythmus konnte ich nie wirklich finden, es ging einfach immer rauf und runter. Ich lief auf den 7ten Kategorienrang mit einer Zeit von 42:13 min (Pace 3:40 min/km). Ich bin zufrieden mit dem Resultat.
Jetzt sind es noch 2 Wochen bis zum Zürich Marathon. Die vergangene Woche habe ich für meine Verhältnisse wenig trainiert (4 Trainings, 64 km). Ich hatte deswegen fast ein wenig ein schlechtes Gewissen. Aber was solls, es kommt schon gut bis zum Marathon!
Positiver Ausblick
Das Trainingslager ist seit letztem Samstag wieder vorbei. Die Qualität der Trainingsläufe stimmte nur die Quantität war eigentlich sehr gering. Ich habe gerade mal so viel trainiert, wie ich sonst während meines 100% Arbeitspensums auch trainiere. Dafür war ich für jedes Training gut erholt und da ich so kurz vor dem Marathon beschwerdefrei laufe, habe ich die nötige zuversicht für den Wettkampf.
Heute gabs noch ein etwas längeres Intervall. Auf dem Plan standen 3 x 4.8 km in 3:43 min/km und jeweils 1.6 km Trabpausen in 6 min/km. Auf einer leicht hügeligen Piste bin ich das Training sehr gut gelaufen.
1. 4.8 km in 3:35 min/km
2. 4.8 km in 3:36 min/km
3. 4.8 km in 3:35 min/km
Neben dem Ein- und Auslaufen gab es noch die Trabpausen und so kam ich insgesamt auf knapp über 21 km. Kurz vor Ende des Trainings schaute ich auf die Uhr und da sting 21.1 km bei 1:25h Laufzeit!! Schräg...dachte ich nur, und das mit all den lockeren Trabpausen.
Ich blicke positiv auf den Zürich Marathon. Ich wage mal eine Prognose, ich denke irgend etwas zwischen 2:37h und 2:40h wird es wohl werden. Aber das schöne zückerchen ist ja, dass ich dieses Jahr im Elite-Feld starten darf!
Trainingslager 2010
Seit meiner kurzen Laufpause konnte ich das Training wieder ohne nennenswerte Probleme aufnehmen. Die Leiste hat sich nicht mehr gemeldet und trotzdem war ich beim einten oder anderen Training etwas nervös. Beim 35 km Longjog vom Samstag hat sich dann auch nie wirklich ein Laufhochgefühl eingestellt 
Wie auch letztes Jahr bin ich heuer für eine Woche in Alcudia, Mallorca am rennen. Das Wetter dürfte die ganze Woche schön sein bei rund 15°C, also ideal zum laufen und faulenzen. Letzteres bestimmt etwas mehr meinen Alltag, da ein Lauftraining pro Tag und zusätzlich ein paar Laufübungen oder ein kurzer regenerativer Lauf am Sandstrand nicht all zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Trotzdem will ich nicht mehr Zeit ins Training investieren, da ich mit dem Hintergedanken an die Leistengeschichte zuviel Respekt von einer Verletzung habe und daher auf Regeneration setze.
Machmal frag ich mich, warum ich überhaupt hier bin, denn so wichtig ist mir dieses Jahr der Zürich Marathon gar nicht. Auf der anderen Seite ist es halt einfach schön, der kalten Schweiz zu entfliehen und neben dem Laufen viel Zeit zu haben um in den Tag hineinzuleben.
Zwangspause
Beim Longjog letzte Woche habe ich nach rund 21 km meine rechte Leiste wieder gespürt. Das war das erste mal seit dem Sommer 09 als ich deswegen eine längere Laufpause machen musste. Ich habe nach 27 km den Longjog abgebrochen. Nach nun gut 3 Tagen Pause und viel Nachdenken, glaube ich, dass sich wieder einmal mein Becken leicht verschoben hat, denn muskuläre Probleme hatte ich nach dem Lauf keine.
Ich hoffe die letzten 3 Tage mit viel Ruhe und guter Entspannung verhelfen, dass ich mein Training heute wieder aufnehmen kann.
Im Gegensatz zum letzten Jahr, werde ich im März wohl keine Trainingssteigerung mehr anvisieren. Sowieso war der Trainingsumfang bis jetzt rund 10% tiefer als im letzten Jahr. Aber was sagt das schon aus? Ich hoffe ich kann am Fahrplan auf den Zürich Marathon festhalten...
Btw: Kennt jemand einen guten Chiro im Raum Zürich?
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