Oberland Hoehenweg Longjog
Der CRUX Winter Ultra (54k) startete heute morgen um 8 Uhr in Kollbrunn. Ca. 20 Teilnehmer liefen den Oberland Höhenweg entlang (Nr 69). Die offizielle Strecke dieses Anlasses war ab Neuhaus leicht anders und endete in Schmerikon. Ich hatte von Anfang an nicht vor, die ganze Strecke zu laufen, sondern "nur" bis zum Roten (1088m) und von dort direkt nach Steg, was mir ungefähr 36km geben sollte.
Am Schluss der Tour, hinauf auf den Roten (1088m), hatte es etwas viel Schnee wo ich vereinzelt immer wieder ca. 20cm Schnee stampfen musste. Das war aber nicht der einzige Grund weshalb ich etwas länger als geplant unterwegs war. Wenn man das Höhenprofil genauer studiert sieht man auch, dass es von Kollbrunn bis auf den Roten rund 1430 Höhenmeter auf 31km zu bewältigen gab. Alles in allem war ich rund 3:45h unterwegs. Aber ein flacher schneller Longjog ist komischerweise trotzdem anstrengender!
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Januar 29th, 2011 - 17:00
Das war eine gute Idee, nach Hulftegg den Weg über den Roten nach Steg zu nehmen. Ich war weniger schlau: ich war kurz vor 12.00h in Hulftegg und wollte den Bus bestellen. Leider war der Busfahrer nicht zu erreichen und so rannte ich via die offizielle Strasse nach Steg. Zum Glück waren nicht viele Autos unterwegs und die 4km waren schön einfach. Zum Schluss hatte ich 32km auf dem Forerunner… ich weiss nicht genau, wo meine extra km herkommen, deine Tour war ja länger (und anstrengender).
Im übrigen vielen Dank für den Tipp, hat riesig Spass gemacht!
Liebe Grüsse
Catrina
Januar 29th, 2011 - 18:32
Hallo Catrina, Danke für deinen Kommentar. Ich habe gar nicht realisiert, dass die Werbung auf dieser Seite jemanden zum mitmachen animierte
Meine Distanz war 36km am Schluss. 31km war es nur bis auf den Roten. Hab ich etwas ungenau geschrieben. Wünsch dir weiterhin viel Spass beim Laufen. Gruss Daniel
Februar 2nd, 2011 - 15:45
Beachtliche Höhenkurven
Hoffentlich hats trotzdem Spass gemacht ….
lg
Februar 3rd, 2011 - 00:30
Nicht schlecht! Und das bei diesen Verhältnissen und diesen vielen, vielen Höhenmetern. Wie steigerst du deine Wettkämpfe noch, wenn du schon im Januar solche Dinger läufst?
Februar 3rd, 2011 - 07:46
Hoi Chris,
Den Trainingsschwerpunkt im Januar war:
* gewöhnung an Longjogs (angefangen mit 1:30h, alle “langsam”)
* 5 trainingseinheiten pro woche
Jetzt mach ich gerade eine ruhige woche mit wenig kilometern. Im Februar plane ich 50% der long jogs auf flachen terrain zu laufen und die dann auch schneller (nach vicsystem). Zusätzlich vereinzelt eine sechste trainingseinheit.
Im März dann mehrheitlich flache schnelle longjogs und hoffentlich nur noch sechs trainingseinheiten.
Im April feinschliff und tapering und ich sollte ready sein für einen schnellen marathon.
Weiter schau ich nicht. Wenn es so ist wie im letzten Jahr, dann hab ich dann wahrscheinlich keine Lust mehr ein geregeltes Lauftraining für 3-4 Monate zu machen und lauf nur noch nach lust und laune
Januar 16th, 2012 - 10:51
Zur Info: Der CRUX findet auch 2012 wieder statt. Nachdem Grant in die USA gezogen ist, habe ich die Organisation übernommen. Hier der Link:
http://www.swisspeakperformance.com/wpcrux
Die zweite Austragung des CRUX Winter Ultra Run in der Schweiz steht an. Am Samstag, 28. Januar 2012 geht es um 8:30h in Kollbrunn los. Die Strecke führt dem Zürcher Oberland Höhenweg Nr. 69 entlang. Auf 54km und 2500hm
kann das Tösstal erlebt werden.
Der CRUX Ultra Run ist kein offizieller Wettkampf mit Checkpoints und Streckenposten, sondern vielmehr ein Erlebnislauf mit Abenteuercharakter.
Der Lauf ist kostenlos, eine Registration ist aber notwendig.
Vielleicht hast Du wieder Lust und kannst noch ehemalige Teilnehmer animieren.
Viel Glück und Genuss bei Schnee, Eis und Wildnis
Grüsse
Januar 23rd, 2012 - 23:00
Hallo!
Hätte mal ne Frage zu dem Lauf?
Da er ja nicht extra markiert ist, wollte ich wissen ob man die Strecke gut findet?
Ich bin nicht aus der Gegend und habe leider keinen so guten Orientierungssinn. Braucht man extra ein Navigationssystem oder eine Uhr auf die man die Strecke draufläd? Oder geht es auch ohne?
Januar 24th, 2012 - 07:05
Hallo Tanja
Die Strecke ist gut gekennzeichnet. Du solltest fast immer den zusätzlichen Wegweiser “Nr. 69″ sehen und weisst somit in welche Richtung. Die Mehrheit der Teilnehmer war letztes Jahr auch nicht aus der Umgebung und trotzdem hat es ganz gut geklappt. Ich würde auf jedenfall die Streckenkarten ausdrucken (auf der offiziellen Homepage verlinkt). Merk dir immer eine Ortschaft auf der Karte, z.B. zu Beginn den “Schauenberg” und dann kannst Du dich zusätzlich noch auf den Wegweisern nach dieser Ortschaft orientieren. So kann eigentlich nichts schief gehen. Auch ich muss aber ab und zu auf die Karte schauen, weil auf einer so langen Strecke doch mal etwas unklar sein kann.
Die wichtigsten Ortschaften sind meiner Meinung nach:
Schauenberg, Seelmatten, Sitzberg, Alewinde, Hulftegg, Roten, Schnebelhorn, Habrütispitz, Chrüzegg, etc.
Mit diesen Ortschaften hast du ein zweites “Navigationshilfsmittel”. Das erste sind die 69 Wegweiser, das zweite sind die Ortschaften, welche in der näheren Umgebung immer auf den Wegweisern stehen und das dritte ist die Karte.
Gruss Dani