Seckle Daniels Laufblog

Gigathlon 2010

Spontan bin ich über das Wochenende für einen verletzten Läufer am Gigathlon 2010 in Thun eingesprungen. Bisher hatte ich diesem Event nicht grosse Beachtung geschenkt, doch seit meiner Teilnahme muss ich gestehen, dass ich dies einen tollen Anlass finde und wohl nicht das letzte mal dabei war.

Ich war im ODLO-Top-Team als Läufer dabei. Wir hatten ein sehr starkes Team und kamen am Schluss auf den fünften Schlussrang in der Team-Of-Five Kategorie. Mit meiner Leistung war ich aber nicht zufrieden. Der Lauf am Samstag über 31 km mit ca. 900 Höhenmeter bei sehr heissen Temperaturen hat mich total "ausgesteinlet". Teilweise torkelte ich nur noch vor mich hin und nur mit Mühe und einer enttäuschenden Zeit lief ich die Strecke zu Ende. Die Strapazen sah man mir wohl noch lange an und ich denke, dass ich mich vom Hitzeschlag auch am Sonntag noch nicht vollständig erholt hatte. Die Strecke am Sonntag war aber einiges versöhnlicher für die Läufer (19 km, ca. 300 Höhenmeter) und so gelang der Lauf den Umständen entsprechend recht anständig.

Gelernt habe ich vor allem auch für den in etwas mehr als 2 Wochen stattfindenen Swiss Alpine Marathon K78:

• Da ich die Strecke am K78 nicht kenne, werde ich sehr verhalten starten. Etwas langsamer als an einem Longjog, wohl um die 5 min/km.
• Ich habe mir eine leichte Tächlikappe gekauft. Diese will ich an den Verpflegungsstationen ins Wasser eintauchen lassen und so einen kühlen Kopf bewahren.
• Eventuell teste ich noch mit dem T-Shirt herum. Die Wahl steht zwischen Eng oder Singlet-Shirt. Der Vorteil eines engen Shirts sehe ich, dass rübergeschüttetes Wasser den Körper etwas besser kühlen kann.
• Unbedingt die Anzahl und Abstände der Verpflegungsposten merken und notfalls selber etwas mitnehmen (z.B. Trinkgurt)

Mein Training für den Swiss Alpine Marathon ist sozusagen abgeschlossen. Diese Woche erhole ich mich mehrheitlich noch von den Strapazen vom Gigathlon. Nächste Woche bin ich in den Ferien am Wandern und dann folgt die letzte Woche vor dem K78. Ich denke, dass ich trotz den lockeren letzten Tage bereit sein werde für den K78. Mein Ziel ist es den Anlass zu geniessen und dafür bin ich fit genug.

Kloten Flughafenlauf

Ein Monat ist seit dem Zürich Marathon vergangen. Danach schwebe ich üblicherweise für ein paar Wochen auf Wolke sieben,  so dass ich sofort wieder laufen möchte. Nach nur einer Woche Pause fing ich wieder mit leichtem joggen an und dachte schon an die nächsten Wettkämpfe allen voran den Winterthur Halbmarathon. Mein Körper lies mich aber spüren, dass er noch nicht bereit war für schnelle Trainings. So hatte ich nochmals gut eine Woche pausiert und bin seither vor allem Teilstücke meines Arbeitsweges von Winterthur nach Rapperswil gelaufen. Als nächstes Ziel möchte ich die ganze Strecke (ca. 40km) auf einmal bewältigen, aber das ist eine andere Geschichte.

Spontan habe ich mich heute morgen nach Kloten begeben um am Flughafenlauf teilzunehmen. Ich dachte schon, dass ich wohl der einzige Nachanmeldeläufer sein werde, aber nicht so, das verregnete Wetter scheint uns Läufern nichts auszumachen und es gab etliche Nachanmeldungen. Auf der Hinfahrt hab ich mir überlegt, was wohl für ein Resultat heraus schauen könnte, all zu viel erwartete ich nicht. Ich hoffte aber auf einen Kilometerschnitt von 3:40 min/km.

Um 10:00 Uhr startete das Rennen für die Männerkategorien M20, M30 und alle Frauenkategorien über die 17 km. Erstaunlicherweise war die Spitzengruppe nicht so gross. Vor mir liefen nur gerade 9 Läufer! Ich lief etwas zu schnell an und fand meinen Rythmus erst bei Kilometer 4. Inzwischen war sowohl nach vorne und nach hinten eine grosse Kluft und so lief ich mein eigenes Rennen. Je länger das Rennen lief desto langsamer wurde ich. Zum Glück war das kein Marathon! Bei Kilometer 16 wurde ich dann noch von einem Läufer eingeholt aber ich lief zufrieden mit einer Zeit von 1:01:49,0 ins Ziel (Schnitt 3:38 min/km).

Die nächsten zwei Tage werde ich nur jeweils ein kurzes Footing machen und am Sonntag geht es dann an den Start des Winterthurer Halbmarathons. Ich hoffe, dass ich dort mit einem 3:45 min/km Schnitt einlaufen kann.

Meiner Laufform würde es gut tun wieder etwas strukturierter zu trainieren. Wie gesagt, bis zum heutigen Tag waren alles nur "lockere Dauerläufe" seit dem Zürich Marathon. Da ich aber momentan gar keine Wettkampfziele habe, bin ich mir nicht sicher, ob ich mich dazu motivieren kann. Vielleicht laufe ich nochmals 1-2 Monate nach Lust und Laune weiter und schau dann nochmals!