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Erlebnislauf CRUX 2012

Daniel — Sun, 29 Jan 2012 10:10:24 +0000

Letztes Jahr habe ich einen Longjong bis zum Roten und dann hinunter nach Steg gemacht. Dieses Jahr hatte ich die bessere Ausrüstung und keine Termine mehr für den Rest des Tages und so wollte ich solange mitlaufen wie ich Lust dazu hatte.

Bereits in Kollbrunn hatte es etwas Schnee. Vielleicht ein ungutes Zeichen, denn ich fand während den ersten Kilometern, dass es viel mehr Schnee als letztes Jahr hatte. Ich lief zusammen mit Paolo los, der die Strecke letztes Jahr zuende lief und dies auch in diesem Jahr vor hatte! Ich wollte sicherlich bis zur Hulftegg mitlaufen und evtl. auch etwas weiter. Maximal habe ich mir Chrüzegg ausgedacht, aber das würde mit den Schneemengen zusammenhängen die wir vorfinden würden.

Trotz des Schnees war es auch dieses Jahr bis zur Hulftegg ein Longjog, sprich man konnte rennen! Im Restaurant in der Hulftegg stärkten wir uns mit Apfelstrudel mit Vanille-Crème und einer heissen Schoggi Danach gings weiter bis zum Roten. Rauf auf das Schnebelhorn war dann schon eine etwas anstrengendere Sache (Bild: Paolo auf dem Schnebelhorn) . Jetzt war immer wieder Schneestampfen bis zu den Hüften angesagt. Von der Schindelberghöchi bis zum Restaurant Schindelberg war es total mühsam. Wir brauchten teilweise bis zu 20min pro Kilometer. Es war wie Schneeschuhlaufen mit den Turnschuhen! Die Zeitangaben auf den Wanderwegweisern mussten wir nach oben korrigieren. Es war der Zeitpunkt beim Restaurant auf 1154m, wo ich mich entschied aufzuhören. Zur Chrüzegg auf 1314m wollte ich mir nicht mehr antun. Paolo lieft von da an selber weiter und ich versuchte zur Hand und dann nach Hinter-Goldigen zu laufen.

Den Weg in der total veschneiten Landschaft zu finden stellte sich als schwierig heraus. Ich dachte, ich wäre wo total anders und so irrte ich eine halbe Stunde im Tobel herum (siehe Kartenausschnitt unten), bis ich wieder zurück auf den richtigen Weg fand!

Endlich bei Hand 1003m angekommen, war ich dann schnell in Hintergoldingen wo ich den Bus nahm und mich auf den Heimweg machte. Nach 44km und etwas mehr als 6 Stunden war mein Abenteuer zu Ende. Es war eine verrückte Geschichte und ich habe grossen Respekt vor allen, welche wie Paolo wohl noch bis ans Ende liefen. Nächstes Jahr bin ich sicherlich wieder dabei, doch bis zur Chrüzegg oder weiter werde ich es nur mit weniger Schnee wagen.

GPS-Daten der Laufstrecke

CRUX

Daniel — Mon, 16 Jan 2012 10:59:11 +0000

Vor den Türen Winterthurs findet auch dieses Jahr der CRUX Winter Ultra (50k) statt. Bereits am Samstag 28. Januar 2012 ist es wieder soweit und um 8:30 Uhr in Kollbrunn geht es los. Die Strecke führt dem Zürcher Oberland Höhenweg Nr. 69 entlang. Auf 54km und 2500hm kann das Tösstal erlebt werden. Der CRUX Ultra Run ist kein offizieller Wettkampf mit Checkpoints und Streckenposten, sondern vielmehr ein Erlebnislauf mit Abenteuercharakter. Der Lauf ist kostenlos, eine Registration ist aber notwendig.

Mein Bericht vom letzten Jahr, als ich einen Teil der Strecke mitgelaufen bin.

Die offizielle Homepage mit weiteren Details und der Anmeldeseite.

Die letztjährige Teilname ist mir noch so gut in Erinnerung, dass war einfach fantastisch. Die Laufstrecke ist zwar nicht ohne (in meinem Bericht hat es ein Höhenprofil) aber ich finde, an diesem tollen Anlass muss man einfach dabei sein, auch wenn es nur eine Teilstrecke ist. Ich hoffe, ich sehe den einen oder anderen Blogleser/in

Jeder Rappen Zaehlt

Daniel — Sat, 17 Dec 2011 18:34:43 +0000

Am heutigen Samstag lief ich mit Ruedi und vielen anderen die letzte Etappe von Ruedi's Jeder Rappen zählt Aktion für Mütter in Not mit. Ruedi lief die letzten 5 Tage jeden Tag einen Marathon und wie es schien hatte er dabei ein riesen Gaudi.

In der Gruppe die Strecke von Unterägeri nach Baar, Zug, Rotkreuz, Gisikon-Root bis nach Luzern zum KKL zu laufen war sehr kurzweilig. Unterwegs hatte Isostar eine sehr gute Verpflegung zur Verfügung gestellt, welche durch Ruedi's Helferteam alle paar Kilometer aufgestellt wurden.

Wer Ruedi die letzten paar Tage auf Facebook oder im Radio verfolgte hat bemerkt, dass Ruedi immer vieles unterwegs Erlebte. Auch heute gab es wieder ein paar schöne Geschichten.

Danke Ruedi. Das war ein geiler Tag.

Running to the Limits DVD

Daniel — Sun, 04 Dec 2011 18:14:27 +0000

Update: DVD ist bereits vergeben.

Ich bin wieder einmal mein Regal am Ausstauben und da taucht die DVD "Running to the Limits" auf von Alex Vero aus England. Wer die DVD gerne möchte, schreibt mir doch ein Mail und ich schicke sie kostenlos (innerhalb der CH).

Aber um was geht es in diesem Dokumentationsfilm überhaupt? Alex war leicht übergewichtig, unsportlich, rauchte und hatte wohl auch sonst einen etwas ungesunden Lebensstil. Er wollte nicht nur durch Laufen fit werden, sondern er wollte die olympische Marathonlimit für Grossbritanien innerhalb von zwei Jahren erfüllen!

Ein verrücktes Unterfangen, aber Alex steigert sich enorm in kurzer Zeit. Weitere Informationen gibt es auf der offiziellen Hompeage von Alex Vero.

Hier noch ein paar Trailers auf YouTube: Trailer 1, Trailer 2

Winterthur Marathon – Interaktive Karte

Daniel — Wed, 02 Nov 2011 18:17:45 +0000

Die Laufstrecke vom Winterthur Marathon wird sich auf 2012 ganz leicht ändern. Kurz nach dem Start wo der Streckenverlauf in die Turmhaldenstrasse einbiegt lief man bisher den kleinen Anstieg zur Heiligbergstrasse hoch. Neu biegt man in den neu erstellten Veloweg ein, welcher zur Frohbergstrasse führt.

Im Kartenausschnitt unten ist die neue Streckenführung rot eingezeichnet. Die neue Streckenführung sollte ein paar Sekunden schneller werden!

Wer nun die neue Laufstrecke im Training ablaufen will kann sich über folgende Interaktive Karte auf der Winterthur Homepage informieren. In Zukunft will ich dort weitere Informationen wie Trinkwasser-Stellen, Toiletten und Haltestellen von öffentlichen Verkehrsmitteln einfügen.

Interaktive Karte der Winterthur Marathon Laufstrecke.

Noch eine Woche

Daniel — Sat, 29 Oct 2011 12:02:14 +0000

Noch eine Woche bis zum NYC Marathon. Im Frühling bei meiner Anmeldung plante ich noch eine schnelle Zeit zu laufen. Mit den Achillensehnenproblemen war dann aber nicht mal mehr ein Start sicher. Seit ende August konnte ich wieder eine Stunde am Stück laufen und bis zum heutigen Tag haben sich die Beschwerden eigentlich aufgelöst. Letzte Woche hatte ich das Gefühl, so jetzt bist du wieder fit, jetzt könnte ich in ein Marathontraining einsteigen. Aber der NYC Marathon ist ja schon in einer Woche. Ich konnte in den wenigen Wochen trotzdem vier lange Läufe absolvieren. Obwohl ich zur Schonung der Achillensehne gänzlich auf Intervall oder Tempotrainings verzichtete, bin ich die langen Läufe in gewohnt hohem Tempo gelaufen. So war ich vor einer Woche recht zuversichtlich, den Lauf in NYC auch als Genusslauf gut in 3 Stunden laufen zu können.

Am Montag vor einer Woche hab ich mir dann aber das grosse Zehengelenk verstaucht. Nach einer Woche Pause konnte ich diese Woche mit kleinen Umfängen wieder rennen und am Freitag ging der 90 Minutenlauf recht gut über die Bühne. Trotz den vielen Trainingsunterbrüchen freiwilliger Art wie Wanderferien oder unfreiwilliger Art wie Magnesiumangel, Zehenprobleme, bin ich wieder zuversichtlich für den nächsten Sonntag. Ein "Zückerli" ist auch meine Starteinteilung. Ich starte mit der Nummer 1230 in der ersten Welle und ersten Corral an der Front.

Startnummer-Einteilung am NYC Marathon
http://www.ingnycmarathon.org/entrantinfo/717.htm

Finishers am Winterthur Marathon

Daniel — Tue, 25 Oct 2011 17:40:36 +0000

In der Zwischenzeit habe ich alle Ranglisten des Winterthur Marathons in eine Datenbank eingelesen. Dabei war besonders die Rangliste aus dem Jahr 1999 etwas zeitaufwändig, da ich diese zuerst aus dem Landbote Archiv in der Stadtbibliothek Winterthur von Mikrofilm einscannen musste. Danach konnte ich mit Hilfe eines Texterkennungsprogrammes (OCR-Software) die meisten Teilnehmer einlesen. Um die manuelle Korrektur und Ergänzung kam ich allerdings nicht herum.

Die Datenqualität der Ranglisten der einzelnen Jahre und Disziplinen sind sehr unterschiedlich. Ohne diese zu kennen macht man schnell falsche Statistiken. Zum Beispiel sind in der Rangliste der Marathon-Stafette die Namen der Teilnehmer nicht zwingend. Auch die Ortschaft oder der Jahrgang fehlt. Kurz, diese Rangliste kann ich grundsätzlich nicht brauchen um treue LäuferInnen oder Jubilare ausfindig zu machen.

Die eine oder andere interessante Statistik oder Grafik lässt sich trotzdem aus den Daten erzeugen, wie zum Beispiel die Anzahl Finisher am Winterthur-Marathon.

Winterthur Marathon Jubilare

Daniel — Sun, 16 Oct 2011 20:08:28 +0000

Seit ein paar Wochen bin ich Webmaster der Winterthur Marathon Homepage. Ein paar kleine Veränderungen habe ich bereits umgesetzt. So ist die Navigation z.B. nicht mehr basierend auf Flash oder unter dem Menü-Punkt "Rangliste" gibt es nun eine Siegerliste.

Jetzt wollte ich in Erfahrung bringen, wer an allen bisherigen 13 Winterthur Marathon's auf irgend einer Strecke teilgenommen hat. Dazu habe ich alle Ranglisten (Datasport, Bibchip) in eine Datenbank eingelesen. Das klingt vielleicht jetzt relativ simpel, ich kann jedoch versichern, dass die Daten jedes Jahr so unterschiedlich sind, dass dies gar nicht so einfach ist.

Folgende Disziplinen habe ich berücksichtigt:

Disziplin                      | Durchführungsjahr
--------------------------------------------------
Marathon                       | 2000 - 2011
Halbmarathon                   | 2000 - 2011
10km Lauf                      | 2007 - 2011
5.2km Jugend-/Schnupperlauf    | 2007 - 2011
Mini-Marathon (4.2km)          | 2004 - 2006
10km Walking / Nordic Walking  | 2007 - 2011
Halbmarathon Walking           | 2005 - 2006

Folgende Disziplinen habe ich nicht berücksichtigt:

Disziplin                      | Durchführungsjahr
--------------------------------------------------
Kinderlauf (720m)              | 2007 - 2011
Marathon Stafette              | 2006 - 2011
Löwen Marathon (420m)          | 2004 - 2006

Die Marathon Stafette habe ich nicht berücksichtigt, weil die vollständigen Namen der Teilnehmer nicht in der Datasport Rangliste stehen. Bei BipChip steht sogar nur der Teamleader in der Rangliste. Kurz, für eine Auswertung kann ich diese Ranglisten nicht gebrauchen. Die Kinderstrecken habe ich ignoriert, weil nicht relevant.

Dabei sind folgende drei Namen aufgetaucht, die jedes Jahr teilgenommen haben. Respektive, jedes Jahr wo mir eine Rangliste vorliegt. Das Jahr 1999 fehlt mir aktuell. Falls du eine komplette Rangliste vom Jahr 1999 hast, ich nehme diese gerne entgegen.

+------+------+------+---------------+-------------+------+-----------+------+
| jahr | lauf | rang | name          | ort         | jg   | zeit      | stnr |
+------+------+------+---------------+-------------+------+-----------+------+
| 2000 |    M |   99 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:12.10,1 |   66 |
| 2001 |    M |  112 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:10.03,0 |  421 |
| 2002 |    M |   78 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 2:59.58,1 |  189 |
| 2003 |    M |  117 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:05.24,0 |   33 |
| 2004 |    M |   86 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:01.35,2 |  138 |
| 2005 |    M |  173 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 03:34:22  |   53 |
| 2006 |    M |   64 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 03:09:32  |   54 |
| 2007 |    M |   30 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:07.59,4 |   73 |
| 2008 |    M |   41 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:15.07,3 |   73 |
| 2009 |    M |   42 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:30.29,3 |   51 |
| 2010 |    M |   38 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:12.22,1 |   28 |
| 2011 |    M |   48 | Erzinger Kurt | Freienstein | 1957 | 3:26.59,9 |  183 |
+------+------+------+---------------+-------------+------+-----------+------+

+------+------+------+----------------+------------+------+-----------+------+
| jahr | lauf | rang | name           | ort        | jg   | zeit      | stnr |
+------+------+------+----------------+------------+------+-----------+------+
| 2000 |   HM |   89 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:39.37,3 | 1236 |
| 2001 |   HM |  130 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:40.31,1 | 1255 |
| 2002 |   HM |  311 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:45.56,0 | 2210 |
| 2003 |   HM |  391 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:44.11,7 | 2029 |
| 2004 |   HM |  449 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:44.53,6 | 2555 |
| 2005 |   HM |  559 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 01:50:49  | 1192 |
| 2006 |   HM |  425 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 01:41:21  | 1235 |
| 2007 |   HM |  387 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:44.06,1 | 1444 |
| 2008 |   HM |  504 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:46.09,8 |  237 |
| 2009 |   HM |  759 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 2:05.03,6 | 2371 |
| 2010 |   HM |  614 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:53.51,1 | 1881 |
| 2011 |   HM |  771 | Strupler Willi | Winterthur | 1943 | 1:59.05,5 | 2503 |
+------+------+------+----------------+------------+------+-----------+------+

+------+------+------+--------------+---------+------+-----------+------+
| jahr | lauf | rang | name         | ort     | jg   | zeit      | stnr |
+------+------+------+--------------+---------+------+-----------+------+
| 2000 |   HM |   47 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:32.12,6 | 1108 |
| 2001 |   HM |   75 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:33.40,4 | 1252 |
| 2002 |   HM |  139 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:35.02,5 | 2011 |
| 2003 |   HM |  163 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:31.42,3 | 2049 |
| 2004 |   HM |  203 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:33.14,1 | 2338 |
| 2005 |   HM |  475 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 01:48:02  | 1135 |
| 2006 |   HM |  386 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 01:40:10  | 1159 |
| 2007 |   HM |  343 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:42.40,4 | 1013 |
| 2008 |   HM |  487 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:45.25,5 | 1704 |
| 2009 |   HM |  495 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:51.34,0 | 1518 |
| 2010 |   HM |  447 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:45.50,1 | 1502 |
| 2011 |   HM |  407 | Lang Richard | Dinhard | 1951 | 1:43.25,8 | 1603 |
+------+------+------+--------------+---------+------+-----------+------+

Vor der Auswertung hätte ich ehrlich gesagt, nicht gedacht, dass jemand an "allen" Läufen teilgenommen hat. Dabei sieht man, dass die Personen der ausgewählten Laufstrecke jeweils treu geblieben sind. Eine Mögliche Fehlerquelle gibt es noch. Meine Abfrage geht über den Namen. Falls ein Läufer oder eine Läuferinn irgend einmal den Namen änderte oder mit falschen Namen in der Rangliste geführt wurde, so taucht sie bei meiner Auswertung nicht auf.

Update:
Zwei weitere Läufer gefunden, wo der Name nicht immer gleich geschrieben war. Ich muss wohl nochmals die Datenqualität hinterfragen!

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| jahr | lauf| rang | name        | ort            | jg   | zeit      | stnr |
+------+-----+------+-------------+----------------+------+-----------+------+
| 2000 | HM  |  192 | Tobler Rene | Zürich         | 1952 | 1:57.16,3 | 1359 |
| 2001 | HM  |  249 | Tobler Rene | Zuerich        | 1952 | 1:54.25,2 | 1247 |
| 2002 | HM  |  402 | Tobler Rene | Zuerich        | 1952 | 1:54.23,2 | 2230 |
| 2003 | HM  |  545 | Tobler Rene | Zuerich        | 1952 | 1:55.04,9 | 2037 |
| 2004 | HM  |  598 | Tobler Rene | Zuerich        | 1952 | 1:52.10,9 | 2565 |
| 2005 | HM  | 1006 | Tobler Rene | Zuerich        | 1952 | 02:09:45  | 1195 |
| 2006 | HM  |  861 | Tobler Rene | Zürich         | 1952 | 02:01:40  | 1121 |
| 2007 | HM  |  912 | Tobler Rene | Zürich         | 1952 | 2:22.12,8 | 1465 |
| 2008 | HM  |  902 | Tobler Rene | Zürich         | 1952 | 2:05.55,1 | 2200 |
| 2009 | HM  |  832 | Tobler René | Aeugst am Albis| 1952 | 2:10.39,5 | 1885 |
| 2010 | HM  |  773 | Tobler René | Aeugst am Albis| 1952 | 2:08.55,0 | 1910 |
| 2011 | HM  |  936 | Tobler René | Aeugst am Albis| 1952 | 2:15.00,4 | 2044 |
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+------+-----+------+---------------+--------------+------+-----------+------+
| jahr | lauf| rang | name          | ort          | jg   | zeit      | stnr |
+------+-----+------+---------------+--------------+------+-----------+------+
| 2000 | M   |  277 | Kriebel Joerg | Zollikerberg | 1938 | 3:40.22,8 |  155 |
| 2001 | M   |  369 | Kriebel Joerg | Zollikerberg | 1938 | 3:49.57,6 |  142 |
| 2002 | M   |  409 | Kriebel Joerg | Zollikerberg | 1938 | 3:39.37,6 |   23 |
| 2003 | M   |  533 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 4:08.08,2 |  460 |
| 2004 | M   |  417 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 3:57.45,6 |  254 |
| 2005 | M   |  399 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 04:13:40  |   82 |
| 2006 | M   |  313 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 03:59:02  |  207 |
| 2007 | M   |  216 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 4:11.01,0 |  162 |
| 2008 | M   |  215 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 4:11.55,1 |  148 |
| 2009 | M   |  169 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 4:40.42,0 |  110 |
| 2010 | M   |  189 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 4:40.26,1 |   70 |
| 2011 | M   |  192 | Kriebel Jörg  | Zollikerberg | 1938 | 4:56.03,6 |   84 |
+------+-----+------+---------------+--------------+------+-----------+------+

Jeder Rappen zaehlt

Daniel — Sat, 15 Oct 2011 07:24:56 +0000

Update:
Ruedi Frehner hat eine Facebook-Seite aufgeschalten. Für neuste Informationen ist dies der Anhaltspunkt.

Dieses Jahr engagiert sich Ruedi Frehner, ein Laufkollege von mir, an der Spendenaktion "Jeder Rappen zählt" vom 12. bis 17. Dezember 2011. Die bekannte Glasbox mit den Radiomoderatoren wird in Luzern vor dem KKL aufgestellt. Ruedi will nicht nur einfach Geld sammeln, sondern einen ausserordentlichen Beitrag leisten. Aus diesem Grund rennt er ab dem 13. Dezember von seinem Wohnort Chur nach Luzern (Total 210 km) und läuft so jeden Tag einen Marathon.

Du kannst Ruedi unterstützen und bereits im Vorfeld auf sein eingerichtetes Spendenkonto einzahlen oder Du begleitest ihn auf einer frei wählbaren (Teil-) Strecke. Ich werde, wenn alles klappt, am Samstag 17. Dezember mitlaufen.

Im PDF sind die Detailinformationen von Ruedi's Vorhaben. Die Streckenplanung wird aber noch modifiziert und neu eine Seen-Route sein: Walensee, oberer Zürichsee, Sihlsee, Aegerisee, Zugersee und zum Abschluss an den Vierwaldstättersee. Aktuelle Information gibts auf www.facebook.com/ruedirennt

Magnesiummangel

Daniel — Sun, 09 Oct 2011 17:41:32 +0000

Nach meinem letzten Longjog habe ich für den Rest der Woche meine Lauftrainings auf Asphalt verlegt. Da ein Städtemarathon nun mal auf Asphalt gelaufen wird, wäre es eigentlich für mich schon lange fällig gewesen vermehrt auf Asphalt zu trainieren. Egal, besser spät als nie. Obwohl ich die folgenden Trainings sehr langsam lief hatte ich schon bald mit steinharten Waden zu kämpfen. Ich lief weder grosse Trainingsumfänge noch schnelle Einheiten und hatte mit fünf Laufeinheiten pro Woche über die letzten Wochen auch jeweils zwei Ruhetage. Eine harte Wadenmuskulatur war schon immer ein Problem bei mir in früheren Marathonvorbereitungen. Bis jetzt schrieb ich es immer den harten Trainings zu, doch dieses mal passte das für mich nicht ins Bild. Bevor ich diese Woche in die Wanderferien ging, kaufte ich mir ein Magnesiumpräparat, da ich vermutete, dass ich wahrscheinlich unter einem Magnesiummangel leiden könnte. Das Wandern war für meine Wadenmuskulatur auch nicht ohne, doch mit dem Magnesiumpräparat erholte sich die Muskulatur sehr schnell.

Am Freitag unternahm ich mit Jacqueline ein Lauftraining, da wir im Regen keine Lust hatten zu wandern. Die Wadenmuskulatur war bereits kein Thema mehr. Heute Sonntag lief ich nun meinen dritten Longjog. Auch dieses Training lief sehr gut. So hab ich also das Wadenmuskulatur-Problem relativ schnell in den Griff bekommen. Im Frühling, in der Vorbereitung auf Zürich, war ich für mindestens 2 Wochen sehr eingeschränkt im Training. Ich werde nun auch in Zukunft während einer Marathonvorbereitung ein Magnesiumpräparat einnehmen!