Seckle Daniels Laufblog

Aqua-Fit Seedurchquerung Uster

Habe mich entschlossen an der Aqua-Fit Seedurchquerung in Uster vom Samstag 15. August teilzunehmen. Da der Termin für die Online-Anmeldung bereits abgelaufen ist bin ich am Dienstag nach der Arbeit mit dem Velo nach Uster gefahren und habe mich bei Ryffel Running vor Ort angemeldet.

Die Seedurchquerung ist 1.3km lang. Mit dem Aqua-Jogging rechne ich gut 1.5h für diese Distanz. Ich war diesen Sommer bereits einige mal im See am Aqua-Fit machen. Dabei bin ich nach gut 50 Minuten immer ziemlich ausgekühlt obwohl ich eine ganz Körper Veste trage. So habe ich mir im Shop gleich noch das passende Neopren Langarm-Shirt gekauft.

Gestern habe ich dann die volle Montur getestet. Zuerst 40 Minuten Dauerlauf gefolgt von 30 Minuten Intervall zusammen mit meiner Freundin. Die Körpertemperatur war einiges besser. Ich denke, ich bin gerüstet für den Event

Radtour

Was sind die Gefühle wenn man nicht laufen kann? Bei mir ist es Wehmut und Langeweile. Daneben habe ich zwischendurch auch das Verlangen so richtig die Sau rauszulassen. So habe ich mich die letzten Tage auf die Radtour vom Wochenende gefreut.

Obwohl ich Bike, Rennvelo und Tourenvelo im Keller habe, komme ich dieses Jahr nur gerade auf 150 Radkilometer. Die längste Ausfahrt war nur 60km! Mit der Tour vom Samstag hätte ich mich leicht überfordern können. Stehend K.O. war ich in Illgau wo ich im Restaurant den leeren Tank auffüllen musste. Danach gings aber wieder besser und ich kam überraschend gut nach hause.

Tour:
Rapperswil - Glarus - Pragelpass - Muotathal - Illgau - Ibergeregg - Willerzell (beim Sihlsee) - St. Meinrad und schliesslich zurück nach Rapperswil.

Wahrscheinlich wäre ich bei dieser Bergetappe mit dem Rennvelo besser bedient gewesen, aber das Tourenvelo (Cannondale Bad Boy) hat Scheibenbremsen und den Pragelpass hinunter ist das schon sehr komfortabel. Fazit, ich muss unbedingt wieder so lange Sachen machen. Ich liebe es Sport zu treiben bis zur Erschöpfung

Statistik: 121.41km, 5:37h, 21.6km/h, Höhenmeter: 2150m

Speedhiking

Da ich mit meinem lädierten Bein (Leiste und Knie) kaum rennen kann, waren wir im Obergoms auch mal wandernd unterwegs. Richtzeit für die Wanderung dürfte um die 9h gewesen sein doch wir schaften es in 6h! Unser Vorteil, mit Laufklamoten und nur einem kleinen Laufrucksack schleppt man viel weniger und kommt somit auch schneller vorwärts. Trotzdem war es auch ein wenig abenteurlich, denn gute Wanderschuhe hätten sicher nicht geschadet beim überqueren von Schneefeldern. Wir wurden jedoch von einer wunderbaren Landschaft beglückt. Diese Tour war ein absolutes Highlight.

Wir liefen von Reckingen (1326m) das Blinnental hoch nach Lärch (1781m). Hinauf auf den Chummefurgge (2656m), über die Ernergalen (2329m) nach Chäserstatt (1772m). Hintunter nach Mühlebach (1248m), Ernen (1196m) und schliesslich Fiesch (1049m) wo wir wieder in den Zug einstiegen.

Aqua Fit

Heute habe ich mit einem Aqua Fit Kurs begonnen. Die nächsten 8 Montage werde ich dieses Alternativtraining kennenlernen. So kurz nach dem Marathon passt mir das ideal. Zum einen will ich noch nicht intesiv oder in hohen Umfängen Lauftraining machen, andererseits bin ich später vielleicht mal froh, dass ich bei Beschwerden oder sonstiger Überlastung auf ein effizientes Alternativtraining ausweichen kann.

Die Lektion hat mit vielen verschiedenen Wassergymnastikübungen angefangen. Die Wasserweste hat man schon zu Beginn an. Nach dem Aufwärmungsteil folgte das "Deep Water Running". Dabei heissen die Übungen Skipping oder normaler Dauerlauf etc. Also alles was man vom Lauftraining her auch kennt. Trotzdem kann ich nicht behaupten, dass ich gleich der "Hirsch" gewesen wäre. Da ist noch viel Übung nötig

Nordic Walking

Meine Erholung hat sich gut entwickelt. Wie immer schmerzten die Waden am längsten. Das ist seit ein paar Tagen aber Vergangeheit. Mit dem Laufen habe ich trotzdem noch nicht angefangen. Das habe ich für Montag aufgespart. Vorerst ging es mit einem Nordic Walking Training los. Kaum zu glauben aber davon gabs deftigen Muskelkater im "Födli". Vielleicht lag das auch daran, dass das Training auf fast 3h ausgedehnt wurde. Dabei gings immer voll zur Sache. Kein gemütliches Spazieren. Aber Schlussendlich war ich ja selber dafür Verantwortlich. Wer mit mir unterwegs ist, wird schnell merken, dass 15km eigentlich 20km sind oder ich mich auch gut mal um eine Stunde verschätzen kann.

Wenn mein Puls beim joggen mit einem Tempo von 5:30min/km zwischen 100 und 110 liegt, dann ist er beim Nordic Walking um die 80. Von daher glaube ich, dass das Tranieren von anderen Muskeln für mich der grösste Vorteil darstellt. Um das Herz stärker zu fordern, müsste ich schon in einen Laufschritt wechseln, darin sehe ich momentan aber wenig Sinn. Dann mach ich schon lieber ein Lauftraining.

Bin gespannt wie oft und wann ich Nordic Walking in mein Training einbauen werde und vor allem wie lange es dauern wird, bis der Muskelkater nicht mehr kommt