Bereits in Kollbrunn hatte es etwas Schnee. Vielleicht ein ungutes Zeichen, denn ich fand während den ersten Kilometern, dass es viel mehr Schnee als letztes Jahr hatte. Ich lief zusammen mit Paolo los, der die Strecke letztes Jahr zuende lief und dies auch in diesem Jahr vor hatte! Ich wollte sicherlich bis zur Hulftegg mitlaufen und evtl. auch etwas weiter. Maximal habe ich mir Chrüzegg ausgedacht, aber das würde mit den Schneemengen zusammenhängen die wir vorfinden würden.

Trotz des Schnees war es auch dieses Jahr bis zur Hulftegg ein Longjog, sprich man konnte rennen! Im Restaurant in der Hulftegg stärkten wir uns mit Apfelstrudel mit Vanille-Crème und einer heissen Schoggi Danach gings weiter bis zum Roten. Rauf auf das Schnebelhorn war dann schon eine etwas anstrengendere Sache (Bild: Paolo auf dem Schnebelhorn) . Jetzt war immer wieder Schneestampfen bis zu den Hüften angesagt. Von der Schindelberghöchi bis zum Restaurant Schindelberg war es total mühsam. Wir brauchten teilweise bis zu 20min pro Kilometer. Es war wie Schneeschuhlaufen mit den Turnschuhen! Die Zeitangaben auf den Wanderwegweisern mussten wir nach oben korrigieren. Es war der Zeitpunkt beim Restaurant auf 1154m, wo ich mich entschied aufzuhören. Zur Chrüzegg auf 1314m wollte ich mir nicht mehr antun. Paolo lieft von da an selber weiter und ich versuchte zur Hand und dann nach Hinter-Goldigen zu laufen.

Den Weg in der total veschneiten Landschaft zu finden stellte sich als schwierig heraus. Ich dachte, ich wäre wo total anders und so irrte ich eine halbe Stunde im Tobel herum (siehe Kartenausschnitt unten), bis ich wieder zurück auf den richtigen Weg fand!

Endlich bei Hand 1003m angekommen, war ich dann schnell in Hintergoldingen wo ich den Bus nahm und mich auf den Heimweg machte. Nach 44km und etwas mehr als 6 Stunden war mein Abenteuer zu Ende. Es war eine verrückte Geschichte und ich habe grossen Respekt vor allen, welche wie Paolo wohl noch bis ans Ende liefen. Nächstes Jahr bin ich sicherlich wieder dabei, doch bis zur Chrüzegg oder weiter werde ich es nur mit weniger Schnee wagen.

GPS-Daten der Laufstrecke

Laufstrecke auf Garmin-Connect.

Die Strecke Bassersdorf - Winterthur bin ich vor gut zwei Wochen mit dem Bike abgefahren. Heute Abend bei starkem Nebel kam nun die Prüfung, ob ich mir die Strecke auch wirklich gut eingeprägt habe. Leider bin ich kurz nach Bassersdorf im Wald nach Nürensdorf bereits etwas vom Weg abgekommen. Zum Glück fand ich wieder zurück in den richtigen Weg.

Den Rest der Strecke lief ich wie geplant. Die Details können auf Garmin Connect angeschaut werden. Bei so starkem Nebel wie heute, glaub ich aber nicht, dass ich diese Strecke noch oft laufen werde. Ich hab über grosse Teile nur 3-4 Meter weit gesehen. So wirklich "fun" war das also nicht! Vielleicht probier ich nächstes mal eine andere Route aus. Martin's Laufstrecke von Winterthur zum Züri Zoo wäre da vielleicht nicht schlecht. So könnte ich z.B. eine Etappe von Stettbach nach Winterthur laufen.

Nach dem gestrigen spontanen Ruhetag versuchte ich es heute erneut, dieses mal war ich einiges frischer, meine Beine sichtlich erholt und so konnte ich ein flottes Tempo durchlaufen. Einzig alle rund 30 Minuten machte ich einen kleinen Halt bei einem Brunnen um etwas zu trinken.

Schlussendlich benötigte ich für die 33 km nur gerade 2:26 h was einen Schnitt von 4:26 min/km ergibt. Berücksichtigt man die +/- 300 Höhenmeter auf der ganzen Strecke wäre das mit einer Pace von 4:17 min/km auf einer flachen Strecke zu Vergleichen. Kurz, auch für meine Verhältnisse ein vollauf gelungener Longjog.

Den Rest der Woche werde ich wieder etwas vor mich her trödeln. Aktuell setze ich zur Schonung meiner Achillessehne nämlich nur einmal pro Woche einen Trainingsakzent!

Aktivität auf Garmin Connect

Für mich war der Lauf ein Test in Hinblick auf den Zürich Marathon. Eine offizielle Zeitmessung gibt es nicht, was insofern gut war, dass ich mich an meinen Zeitplan hielt und nicht zu schnell lief. Ich wollte die 21 km in 1:20 h laufen was ca. einen Schnitt von 3:45min/km geben würde. Genau der Schnitt, den ich die letzten Marathons lief.

Der erste Kilometer war noch etwas verhalten (4:05min/km Einlaufen!)  und auch der Kilometer mit dem Verpflegungsposten (4:07min/km) war wegen dem Stopp etwas langsam. Ansonsten konnte ich aber ein konstantes Tempo laufen und hatte am Schluss 21.3 km mit einer Pace von 3:45min/km. Meine selber gestoppte Endzeit war 1:19:59h. Ich habe mein Ziel also um eine Sekunde unterboten

Für die restlichen fünf Wochen bis Zürich möchte ich noch ein paar Asphalt Trainings absolvieren. Intervall werde ich weiterhin spontan mit dem Verein laufen. Tempotraining alleine oder dann als Wettkampf am Zumikerlauf. Insgesamt beurteile ich meine Form als gut, aber etwas schlechter als in den letzten 2 Jahren. Ich ziele wohl auf eine Endzeit zwischen 2:40h und 2:45h.

Laufdetails auf Garmin Connect.

Klick auf ein Bild um das Foto zu vergrössern. Die Laufstrecke kann hier im Detail (Garmin Connect) angeschaut werden. Für alle die Barbakus nicht erkannt haben, hier die Webseite von der Familie Barbapapa.

Am Schluss der Tour, hinauf auf den Roten (1088m), hatte es etwas viel Schnee wo ich vereinzelt immer wieder ca. 20cm Schnee stampfen musste. Das war aber nicht der einzige Grund weshalb ich etwas länger als geplant unterwegs war. Wenn man das Höhenprofil genauer studiert sieht man auch, dass es von Kollbrunn bis auf den Roten rund 1430 Höhenmeter auf 31km zu bewältigen gab. Alles in allem war ich rund 3:45h unterwegs. Aber ein flacher schneller Longjog ist komischerweise trotzdem anstrengender!

Bis Wetzikon (13 km) lief es noch einigermassen gut aber dann wurde es immer schwieriger. Der Puls war gut 10 bis 15 Schläge höher als gewohnt. In Faichrüti am Pfäffikersee ca. 20 km dann die grosse Erlösung in Form eines Brunnens. Nach der Erfrischung wollte ich es noch bis Illnau schaffen, aber es wurde immer strenger. Zuerst ein kratzen im Hals und dann langsam und immer stärkere Atemprobleme. Die letzten Kilometer bis Illnau konnte ich nur noch Oberflächig Ein- und Ausatmen. War ich froh, als ich endlich beim Bahnhof Illnau ankam. Das nächste Mal werf ich zuerst einen Blick auf die Webseite www.ostluft.ch und mach mich schlau über die Ozonkonzentration. Ich brauchte mehrere Stunden um mich von diesem Lauf zu erholen, so ein Desaster will ich nicht nochmals erleben.

Viel erfolgreicher war dafür mein Longjog von heute Montag. Bei etwas kühleren Temperaturen startete ich in Wald (ZH), lief zur Wolfsgrueb hoch, über die Höchhand, dann auf den höchsten Punkt im Kanton Zürich das Schnebelhorn 1'292 m ü. M, dann auf die Hulftegg, nach Gfell und irgendwie nach Wila. Rund 34 km mit +/- 1200 Höhenmeter in ca. 3 Stunden und mir gings die ganze Zeit prima. Es ist also nicht meine Form, die mich derzeit im Lauftraining einschränkt sondern eher die Sommerhitze.

Zwischen Schindelberg und Gfell lief ich dem Züri Oberland-Höhenweg Wanderweg entlang. Dieser hat die Nr 69 und geht über rund 70 km von Rapperswil nach Winterthur. Ich werde sicherlich wieder einmal ein Teilstück davon laufen.

Google Map Link

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Das Bahnhof-Symbol zeigt, dass ich von oder zu diesem Bahnhof von zuhause bereits gelaufen bin. Das Haus-Symbol zeigt mein zuhause an.

So, das nächste mal, wenn ich Lust habe eine neue Strecke zu laufen, schaue ich einfach auf die Google-Map, such mir einen Bahnhof aus und lauf die Strecke