Barbakus
Ich war beim heutigen Lauf besonders kreativ. Dazu musste ich aber auch satte 39km laufen und das mit noch nicht ganz erholten Waden vom Wettkampf vom Samstag. Aber es hat sich meiner Meinung nach gelohnt 
Klick auf ein Bild um das Foto zu vergrössern. Die Laufstrecke kann hier im Detail (Garmin Connect) angeschaut werden. Für alle die Barbakus nicht erkannt haben, hier die Webseite von der Familie Barbapapa.
Oberland Hoehenweg Longjog
Der CRUX Winter Ultra (54k) startete heute morgen um 8 Uhr in Kollbrunn. Ca. 20 Teilnehmer liefen den Oberland Höhenweg entlang (Nr 69). Die offizielle Strecke dieses Anlasses war ab Neuhaus leicht anders und endete in Schmerikon. Ich hatte von Anfang an nicht vor, die ganze Strecke zu laufen, sondern "nur" bis zum Roten (1088m) und von dort direkt nach Steg, was mir ungefähr 36km geben sollte.
Am Schluss der Tour, hinauf auf den Roten (1088m), hatte es etwas viel Schnee wo ich vereinzelt immer wieder ca. 20cm Schnee stampfen musste. Das war aber nicht der einzige Grund weshalb ich etwas länger als geplant unterwegs war. Wenn man das Höhenprofil genauer studiert sieht man auch, dass es von Kollbrunn bis auf den Roten rund 1430 Höhenmeter auf 31km zu bewältigen gab. Alles in allem war ich rund 3:45h unterwegs. Aber ein flacher schneller Longjog ist komischerweise trotzdem anstrengender!
Sommerhitze
Die letzte Woche habe ich nur zwei Lauftrainings gemacht. Das erste am Dienstag mit einer Laufgruppe in Winterthur im gemütlichen Tempo und das zweite am Freitag. Wieder einmal wollte ich von Rapperswil nach Winterthur laufen und das ausgerechnet am Freitagnachmittag bei glühender Hitze. Die Temperatur kletterte bis auf 35°C und die Ozonkonzentration war bei 180ug/m3. Alles andere als ideale Werte, daher schaute ich wie weit ich kommen würde.
Bis Wetzikon (13 km) lief es noch einigermassen gut aber dann wurde es immer schwieriger. Der Puls war gut 10 bis 15 Schläge höher als gewohnt. In Faichrüti am Pfäffikersee ca. 20 km dann die grosse Erlösung in Form eines Brunnens. Nach der Erfrischung wollte ich es noch bis Illnau schaffen, aber es wurde immer strenger. Zuerst ein kratzen im Hals und dann langsam und immer stärkere Atemprobleme. Die letzten Kilometer bis Illnau konnte ich nur noch Oberflächig Ein- und Ausatmen. War ich froh, als ich endlich beim Bahnhof Illnau ankam. Das nächste Mal werf ich zuerst einen Blick auf die Webseite www.ostluft.ch und mach mich schlau über die Ozonkonzentration. Ich brauchte mehrere Stunden um mich von diesem Lauf zu erholen, so ein Desaster will ich nicht nochmals erleben.
Viel erfolgreicher war dafür mein Longjog von heute Montag. Bei etwas kühleren Temperaturen startete ich in Wald (ZH), lief zur Wolfsgrueb hoch, über die Höchhand, dann auf den höchsten Punkt im Kanton Zürich das Schnebelhorn 1'292 m ü. M, dann auf die Hulftegg, nach Gfell und irgendwie nach Wila. Rund 34 km mit +/- 1200 Höhenmeter in ca. 3 Stunden und mir gings die ganze Zeit prima. Es ist also nicht meine Form, die mich derzeit im Lauftraining einschränkt sondern eher die Sommerhitze.
Zwischen Schindelberg und Gfell lief ich dem Züri Oberland-Höhenweg Wanderweg entlang. Dieser hat die Nr 69 und geht über rund 70 km von Rapperswil nach Winterthur. Ich werde sicherlich wieder einmal ein Teilstück davon laufen.
Laufkunst
Heute habe ich meine Laufrunde von rund 22.5 km auf kleinstem Raum absolviert und das ohne einen Abschnitt zweimal zu laufen. Herausgekommen ist ein richtiger Zick-Zack Lauf bei dem ich beinahe jeden Waldweg abgelaufen bin
Bahnhof-Lauf
Oft wenn ich im Zug unterwegs bin schaue ich nach draussen und beobachte die Natur. Wenn ich dann so die Wege und Wälder beobachte kommt mir immer wieder der Gedanke, dass es doch schön wäre von hier nach Hause zulaufen.
So habe ich mir zum Ziel gesetzt möglichst viele Strecken von einem Bahnhof bis zu mir nach Hause zu laufen. Das ich schon eine ganze Reihe von Bahnhöfe abgeklappt habe sieht man der erstellten Google-Map.
Bahnhof-Lauf auf einer größeren Karte anzeigen
Das Bahnhof-Symbol zeigt, dass ich von oder zu diesem Bahnhof von zuhause bereits gelaufen bin. Das Haus-Symbol zeigt mein zuhause an.
So, das nächste mal, wenn ich Lust habe eine neue Strecke zu laufen, schaue ich einfach auf die Google-Map, such mir einen Bahnhof aus und lauf die Strecke
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