Seckle Daniels Laufblog

Gatterlauf

Heute Sonntag 13. März fand der Gatterlauf organisiert von Stop'n Go statt. Der Halbmarathon von Bauma bis zur Gatterhütte im Eschenberg (bei Winterthur) führt mehrheitlich dem Veloweg entlang. Der Untergrund ist also meistens Asphalt. Von Bauma (630 m.ü.M.) verläuft die Strecke etwas abfallend bis nach Sennhof (465 m.ü.M.) bevor der Schlussanstieg bis zur Gatterhütte (538 m.ü.M) beginnt. Insgesamt läuft man aber doch 92 Meter hinunter.

Für mich war der Lauf ein Test in Hinblick auf den Zürich Marathon. Eine offizielle Zeitmessung gibt es nicht, was insofern gut war, dass ich mich an meinen Zeitplan hielt und nicht zu schnell lief. Ich wollte die 21 km in 1:20 h laufen was ca. einen Schnitt von 3:45min/km geben würde. Genau der Schnitt, den ich die letzten Marathons lief.

Der erste Kilometer war noch etwas verhalten (4:05min/km Einlaufen!)  und auch der Kilometer mit dem Verpflegungsposten (4:07min/km) war wegen dem Stopp etwas langsam. Ansonsten konnte ich aber ein konstantes Tempo laufen und hatte am Schluss 21.3 km mit einer Pace von 3:45min/km. Meine selber gestoppte Endzeit war 1:19:59h. Ich habe mein Ziel also um eine Sekunde unterboten

Für die restlichen fünf Wochen bis Zürich möchte ich noch ein paar Asphalt Trainings absolvieren. Intervall werde ich weiterhin spontan mit dem Verein laufen. Tempotraining alleine oder dann als Wettkampf am Zumikerlauf. Insgesamt beurteile ich meine Form als gut, aber etwas schlechter als in den letzten 2 Jahren. Ich ziele wohl auf eine Endzeit zwischen 2:40h und 2:45h.

Laufdetails auf Garmin Connect.

Barbakus

Ich war beim heutigen Lauf besonders kreativ. Dazu musste ich aber auch satte 39km laufen und das mit noch nicht ganz erholten Waden vom Wettkampf vom Samstag. Aber es hat sich meiner Meinung nach gelohnt

Klick auf ein Bild um das Foto zu vergrössern. Die Laufstrecke kann hier im Detail (Garmin Connect) angeschaut werden. Für alle die Barbakus nicht erkannt haben, hier die Webseite von der Familie Barbapapa.

Oberland Hoehenweg Longjog

Der CRUX Winter Ultra (54k) startete heute morgen um 8 Uhr in Kollbrunn. Ca. 20 Teilnehmer liefen den Oberland Höhenweg entlang (Nr 69). Die offizielle Strecke dieses Anlasses war ab Neuhaus leicht anders und endete in Schmerikon. Ich hatte von Anfang an nicht vor, die ganze Strecke zu laufen, sondern "nur" bis zum Roten (1088m) und von dort direkt nach Steg, was mir ungefähr 36km geben sollte.

Am Schluss der Tour, hinauf auf den Roten (1088m), hatte es etwas viel Schnee wo ich vereinzelt immer wieder ca. 20cm Schnee stampfen musste. Das war aber nicht der einzige Grund weshalb ich etwas länger als geplant unterwegs war. Wenn man das Höhenprofil genauer studiert sieht man auch, dass es von Kollbrunn bis auf den Roten rund 1430 Höhenmeter auf 31km zu bewältigen gab. Alles in allem war ich rund 3:45h unterwegs. Aber ein flacher schneller Longjog ist komischerweise trotzdem anstrengender!