Seckle Daniels Laufblog

Trainingslager 2010

Seit meiner kurzen Laufpause konnte ich das Training wieder ohne nennenswerte Probleme aufnehmen. Die Leiste hat sich nicht mehr gemeldet und trotzdem war ich beim einten oder anderen Training etwas nervös. Beim 35 km Longjog vom Samstag hat sich dann auch nie wirklich ein Laufhochgefühl eingestellt
Wie auch letztes Jahr bin ich heuer für eine Woche in Alcudia, Mallorca am rennen. Das Wetter dürfte die ganze Woche schön sein bei rund 15°C, also ideal zum laufen und faulenzen. Letzteres bestimmt etwas mehr meinen Alltag, da ein Lauftraining pro Tag und zusätzlich ein paar Laufübungen oder ein kurzer regenerativer Lauf am Sandstrand nicht all zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Trotzdem will ich nicht mehr Zeit ins Training investieren, da ich mit dem Hintergedanken an die Leistengeschichte zuviel Respekt von einer Verletzung habe und daher auf Regeneration setze.
Machmal frag ich mich, warum ich überhaupt hier bin, denn so wichtig ist mir dieses Jahr der Zürich Marathon gar nicht. Auf der anderen Seite ist es halt einfach schön, der kalten Schweiz zu entfliehen und neben dem Laufen viel Zeit zu haben um in den Tag hineinzuleben.

Long-Jog als Steigerungslauf

Das Trainingslager in Andalusien ist schon wieder vorbei. Es ist das erste mal, dass ich nach einem Marathon so früh wieder qualitative Trainings gemacht habe. Ich habe viel Input bekommen wie ich meinen Laufstil verbessern kann. Da ich in absehbarer Zeit keinen mir wichtigen Wettkampf geplant habe, werde hoffentlich genügend Zeit haben das gelernte im Training zu üben.

Zum Abschluss der Trainingswoche gab es einen Long-Jog. Ich habe das erste mal den Long-Jog als Steigerungslauf absolviert. Ich spielte zwar auch früher oft mit dem Tempo und laufe den Long-Jog hinten raus schneller, aber die Umsetzung wie in Andalusien war für mich bis jetzt einmalig. Es fing mit 2.7km Einlaufen an, dann folgten vier Runden à 5.85km mit einem Schnitt von 4:21min/km, 4:14min/km, 3:59min/km und am Schluss mit 3:49min/km. Das war dann schon fast Marathonpace. Ich hab mich gefragt, ob sich die Long-Jogs nach Greif immer so anfühlen? Dort läuft man ja am Schluss oft nahe der Marathonpace. Das Training beendete ich mit einem ganz lockeren Auslaufen von 3.9km. Der Puls war logischerweise viel höher als bei einem normalen Long-Jog. Auf der letzten Runde bei der letzten Steigung schnellte er bis auf 181! Rekordhoch für die ganze Woche. Das schaffte ich weder im Intervall-Training noch in den Hügelläufen.
Für den Long-Jog als Steigerungslauf nehme ich vor allem zwei Dinge mit. Erstens, macht es Sinn dieses Training auf einem Rundkurs zu absolvieren und zweites werde ich das nächste mal etwas verhaltener Laufen

Laufen und soennele

Seit Samstag bin ich nun in Andalusien in den Laufferien mit Viktor Röthlin und seinem Team. Letztes Jahr war ich kurz vor dem Zürich Marathon in diesen Laufferien und legte den Fokus viel stärker auf das Training. Dieses mal geniesse ich vor allem die Sonne und besuche oft Alternativtrainings (Wassergymnastik, Nordic Walking etc.).

Zwischendurch gab es aber auch ein paar harte Einheiten. Sei dies Marathonpacetraining oder Intervall-Training. Mit meiner aktuellen Form bin ich sehr zufrieden. Ich muss diesen Sommer unbedingt ein paar kürzere Fun-Wettkämpfe machen, wenn das so gut geht

Leider schmerzt mir seit gut 2 Wochen die rechte Leiste. Eigentlich verspüre ich den Schmerz seit ich mit Nordic Walking angefangen habe. Ich denke, es kommt vom langen Schritt. Das soll nicht heisse, dass Nordic Walking ein ungesunder Sport ist. Ich war wahrscheinlich einfach zu wenig gut Erholt und hab gleich mit 3h Touren angefangen. Bekomme ich den Schmerz diese Woche nicht spürbar besser in den Griff, so nehme ich nächste Woche eine Laufauszeit. Alternativen gibt es ja genügend. Mein Aqua Fit Kurs ist am Montag. Biken und Rennvelo fahren kann ich auch noch gehen und im Fitness Center gibt es auch ein grosses Angebot.