Seckle Daniels Laufblog

ZKB Ruetilauf 2010

Bei sehr warmen Temperaturen fand der 3. Rütilauf 2010 statt. Die Strecke ist coupiert und führt bis nach Jona. Obwohl ich den Lauf noch nie gemacht habe, kannte ich jede Bodenwelle, da ich die letzten Jahre durch meinen Wohnort in Jona, ständig in dieser Gegend unterwegs war. So, konnte ich mein Rennen sehr gut einteilen. Bereits nach einem Kilometer hatten wir Läufer unseren Platz gefunden und in der Reihenfolge sollte sich bis ins Ziel fast nichts mehr ändern. Ich hatte von Kilometer 6 bis 8 leichtes Seitenstechen, wurde dabei überholt und der Abstand zur nächsten Gruppe erhöhte sich auch etwas mehr. Kaum hatte ich mich erholt, konnte ich das Tempo wieder erhöhen und meine alte Position zurückerlaufen. Danach lief es mir immer besser und 1.5 KM vor dem Schluss konnte ich zur vorderen Gruppe aufschliessen. Nach ein paar Metern des kurzen Überlegens entschloss ich mich von der Gruppe abzusetzen und es nicht auf einen Endspurt ankommen zu lassen. Das gelang mir prima. Ich lief mit einem starken Finish in 41:43min (3:42min/km) und als Gesamtrang 11 ins Ziel.

Mit dem Rennen bin ich sehr zufrieden und ich hatte auch unglaublich viel Spass dabei. Ich hätte gehofft eine tiefere 41er Zeit zu laufen, aber ich denke bei den Temperaturen liefen alle etwas langsamer. Mit dem Gesamtrang und dem 5. Kategorienrang lief ich für mich sehr gut. In der Euphorie meldete ich mich gleich noch für den nächsten Zürilaufcup (ZKB) Lauf von nächster Woche an, den Türlerseelauf bei Affoltern am Albis

Rennbericht K78 SwissAlpine 2010

Am Vorabend vor dem Start war ich relativ nervös. 78.5 km und +-2260 Höhenmeter, auf was hab ich mich da eingelassen, waren die Gedanken. Im Vorfeld habe ich eine Richtzeit-Tabelle für mich erstellt (Siehe unten). Die Endzeit habe ich nicht schlecht eingeschätzt, doch die Abschnittszeiten stimmten nicht ganz.

Ich bin schneller als geplant losgelaufen. Das lag daran, dass mir empfohlen wurde nicht zu langsam zu starten, denn einen Einbruch werden alle haben. Also warum vor dem Einbruch zu stark schonen! Mein Einbruch kam ca. bei Kilometer 45. Mein Magen spielte verrückt und ich konnte keinen Schritt mehr rennen, so starke Magenkrämpfe verspürte ich. Mit meinem Motto "Just for Fun" war zu diesem Zeitpunkt auch fertig. Unter "Just for Fun" verstand ich nicht mit Schmerzen zu rennen und so wanderte ich den ganzen Weg zur Keschhütte hoch. Auch wenn das Terrain es zwischendurch erlaubt hätte zu laufen war mir die Lust dazu vergangen. 2 Kilometer vor dem höchsten Punkt (Keschhütte 2635 m.ü.M) hatte jemand mit mir Erbarmen und spendierte mir ein Cola Fläschli. Durch das Cola konnte ich mich vollständig erholen und als ich auf der Keschhütte war, ging für mich das Rennen ein zweites Mal los. Ich lief den Rest der Strecke problemlos und ohne weitere Zwischenfälle ins Ziel nach Davos. Das war ein besonderes Erlebnis, sich von einer Krise so erholen zu können.

Vom Gigathlon hab ich gelernt mich gut auf die Hitze einzustellen und so konnten mir die hohen Temperaturen nicht mehr viel ausmachen. Für ein weiteres Mal muss ich mir aber einen Plan für meine Magenverträglichkeit zurechtlegen. In Bergün, wo die K78 Teilnehmer einen Gepäcksack deponieren können würde ich auf jedenfall auch Cola einpacken. Insgesamt war der K78 ein riesen Erlebnis. Im Gegensatzt zu einem Städtemarathon wo es um Sekunden geht hat man auf einer so langen Strecke Zeit für einen Schwatz und an den Verpflegungsstationen darf man sich ruhig auch etwas ausruhen. Mit meiner Einstandszeit von 7:15h bin ich auch sehr zufrieden. Momentan weiss ich aber noch nicht, ob ich mich dieser Prüfung erneut stellen möchte.

Winti Halbmarathon

Ich dachte schon, heute gibt es nur eine lockere Hausrunde! Ich war noch nicht ganz auskuriert vom Kloten Flughafenlauf. Vor allem meine Waden waren noch relativ hart. So korrigierte ich gedanklich meine Ziele auf einen Schnitt von 4 min/km, was immer noch ein gutes Training wäre.

Als ich von Zuhause loslief drückte ich auch gleich auf den "Start" Knopf meiner Laufuhr. Irgendwie dachte ich, dass es eher ein schneller Longjog als ein Wettkampf wird und so wollte ich die Einlaufzeit auch zur Distanz mitzählen. Nach einem Kilometer einlaufen war ich am Start und kurze Zeit später ging es los. Die ersten Kilometer lief ich verhalten im Pulk mit (ca. 3:50 min/km). Nach 5 Kilometer dachte ich schon ob ich meinen Mitläufern vorschlagen soll, sie auf eine bestimmte Zeit zu pacen! Ich kam mir bei dem Gedanken aber etwas doof vor und so lies ich es sein. Mittlerweile war ich gut eingelaufen, die Waden spürte ich nicht mehr. Bis ins Ziel blickte ich nicht mehr auf meine Uhr und hätte schwören können, dass ich mit einem Schnitt von 3:50 bis 3:55 min/km einlaufen würde. Klar, auf den letzten 4 Kilometern habe ich nochmals richtig Gas gegeben, aber als ich auf das Ziel zulief und meine Zeit ablas dachte ich echt, dass etwas nicht stimmte. Lief ich doch glatt in 1:18:44,7h ein! Das ergibt einen Schnitt von 3:43 min/km und der 5. Overall Rang resp. 4. Kategorienrang!

Diese Woche hatte es in sich. Montag Long-Jog, Dienstag lockerer Dauerlauf, Donnerstag Kloten Flughafenlauf, Samstag regeneratives Training meiner Waden zuliebe und heute ein Halbmarathon. Also, ich muss sagen, so unvernüftig und ziellos bin ich wohl noch nie gelaufen! Die nächsten drei Tage versuche ich keinen Laufsport zu machen, das würde mir sicherlich gut tun.

Mit dem Halbmarathon war es aber nicht gemacht. Eine Stunde nach dem Zieleinlauf kam mein nächster Job, Laufstrecke "fötzele". Drei Stunden waren wir unterwegs. Fazit: ca. 90% aller Gels die ich auflas waren von Sponser. Die restlichen 10% sind unbedeutend verteilt auf Power-Bar, Squeeze und Isostar