Seckle Daniels Laufblog

Rennbericht GP Duebendorf

Ich hatte eine sehr gute Laufwoche. Den Trainingsumfang hab ich bereits stark reduziert. In dieser Woche komme ich noch auf ca. 65-70% vom Umfang gegenüber letzter Woche. Am Dienstag hatte ich ein Intervall-Training was sehr gut verlief und heute den GP Dübendorf mit dem ich auch sehr zufrieden bin.

Vor dem Start hab ich noch mit ein paar erfahrenen Marathonis gesprochen. Wie schnell ich den heutigen Lauf angehen soll, war meine Frage. Die Meinung war, wenn du gut trainiert hast, dann lass es laufen aber "beiss" nicht.

Mit dieser Taktik bin ich dann auch losgelaufen. Das Marathon-Tempotraining war also auf die Seite geschoben. Die ersten 4 Kilometer liess ich mich von den anderen ziehen. Danach fiel das Tempo ein wenig ein und ich lief bis Kilometer 7 der Gruppe voraus. Es folgte ein hin und her des Führenden, auf den letzten Kilometer gab es noch ein, zwei Ausreisser für einen Endspurt. Ich lief sehr zufrieden in 35:45 min auf den 8. Kategorienrang. Auf meiner Garmin Uhr hatte ich 10.17 km was ein Schnitt von 3:31min/km ergeben hätte. Offiziell waren es aber nur 10 km, also ein Schnitt von 3:35min/km. Wie auch immer, ich hatte einen guten Lauf hinter mir.

Beim Auslaufen hatte ich immer noch lockere Beine. Ich glaube, heute hab ich es nicht übertrieben. Nächste Woche reiss ich mir kein Bein mehr aus, es wird nur noch ein paar kurze lockere Trainings mit ein paar Sprints geben.

Rangliste Datasport

Fotos von Doris

Laufsporttag Winterthur

Ich hatte einen tollen Start ins Wochenende. Angefangen hat es mit dem Insomni'hack 2011 am Freitagabend in Genf. Um 3 Uhr Morgen und nach sehr kurzweiligen Stunden "rum häcken" war ich schliesslich im Hotel im Bett. Leider war die Nacht etwas kurz, denn schon bald ging es mit dem Zug zurück nach Winterthur an den Laufsporttag.

Eingelaufen bin ich direkt von der Haustüre aus. Die 11 Kilometer Strecke ist wie fast jede Züri-Laufcup Strecke ziemlich coupiert. Ich habe aber einen guten Rhythmus gefunden und bin sehr zufrieden mit meiner Laufzeit von 38:43 min (Pace 3:31 min/km). Am Donnerstag habe ich noch ein kurzes Intervall mit dem OLCW gemacht, was schon ziemlich "gfäggt" hatte. Der heutige Wettkampf war dann das i-Tüpfli

Rangliste Männer 30 (Datasport)
Foto von Doris (www.running-fotos.ch)

Frauenfelder Halbmarathon

Der etwas spezielle Halbmarathon, welcher von Wil nach Frauenfeld führt. Unterwegs hat es überraschend viele Zuschauer die für gute Stimmung sorgen. Der Streckenverlauf ist etwas wellig, geht jedoch mehrheitlich bergab. Insgesamt ca. 200 Meter bis ins Ziel. Es wird ausserdem viel auf Naturwegen gelaufen, so hat man während dem Lauf nie einen zeitlichen Anhaltspunkt wie gut man im Rennen ist.

Bei der ersten Verpflegungsstation habe ich einen leeren Becher erwischt! Gut dass es relativ kalt war und ich nicht so ein starkes Durstgefühl hatte. Ansonsten lief das Rennen ziemlich gut für mich. Als ich bei Kilometer 16 die Gruppe anführte, merkte ich, dass ich mich langsam am Absetzen war. Bis ins Ziel holte ich noch einen Läufer ein und erreichte den Gesamt- und Kategorienrang 5. Ärgerlich war die Verpflegung bei Kilometer 19 wo ich ein Damengrüppli am Verpflegungsstand überraschte und daraufhin stürzte.

Da ich in Frauenfeld nun bereits zum zweiten mal startete, war ich auf das schnelle Ende in der Schlussphase vorbereitet und konnte die Kräfte optimal einteilen. Ich lief mit einer Zeit von 1:13:44h ein (Kilometerschnitt 3:30min/km). Neben den ersten Drei Podestplätzen wurden die Plätze 4 bis 12 mit Naturalien ausgezeichnet. Unter anderem durfte ich 3.5 Kg Bschüssig Teigwaren mit nach Hause nehmen

ZKB Uetliberg-Lauf

Lange war der Start zum Üetliberg-Lauf für mich ungewiss. Anfangs Woche lag ich noch mit einer Magendarm-Geschichte im Bett. Die Woche hindurch plagte mich der Darm, an Laufen war lange nicht zu denken. Der erste Testlauf am Donnerstag ging in die Hose. Am Freitag konnte ich dann 8 Kilometer am Stück laufen ohne Toilettenstopps.

So stand ich etwas ungewiss am Start vom Üetliberg-Lauf. Das Streckenprofil habe ich mir nicht verinnerlicht, was eher ein Fehler war. Die anspruchsvolle Strecke führte dazu, dass das Feld immer wieder gesprengt wurde und sich kaum Gruppen bilden konnten. So kämpfte auch ich fast das ganze Rennen alleine und probierte auf den vorderen Mann aufzuschliessen was mir aber nie gelang Bei Kilometer 11 versagten dann meine Beine und ich wurde innerhalb eines Kilometers von zwei Läufern überholt. Ich konnte mich danach aber wieder fangen und den Rückstand gering halten. Abgekämpft erreichte ich das Ziel nach 14 Kilometer in 52:04min (3:42min/km) auf dem Kategorienrang 5.

Mit dem Resultat bin ich trotzdem ganz zufrieden. Wie anscheinend schon meine Startnummer 4 andeuten lies, lag ich vor dem Rennen in der ZKB ZüriLaufCup Wertung in der Kategorie B (M30) auf dem Rang 4. Nach der inoffiziellen Rangliste von Martin Job (zlc.martinjob.ch) sollte ich den Rang verteidigt haben